jak cwiczyc

[...] pierwszymi seriami na kazda partie miesni trzeba robic rozgrzewke to juz nie wspominam bierz maksymalne ciezary ale nie bez przesady, musi ci zostac sila na zrobienie calej serii jak masz mozliwosc cwiczyc cesciej niz 3xw tygu to sobie jakos to rozbij, ja musialem sie zmiescic w 3 dniach jak masz jakies pytania to pisz kiedys tu wroce powodzenia

No jakość fajna, ważne że na duże wygląda ;-) Night, może pora się pogodzić z brakiem łydek i przestać je ćwiczyć? %-) Podjąłem męską decyzję - walczę do końca tego roku na maxa. Jak się nic nie zmieni - to nigdy w życiu nie wracam już do tematu. Ale patrząc po dotychczasowych tygodniach treningu i postępów - to tylko siła idzie książkowo.

[...] Jutro wrzucę trening bo mam zamiar ok 8 tygodni ćwiczyć ustalonym planem. Dieta różnie, w zależności od apetytu danego dnia. Nie mam zamiaru wpychać na siłę a gdy tak jak dziś dopadnie mnie dziki głód to nie będę sobie żałował. Mniej białka, przeciętnie koło 250 g zwierzęcego. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-15 00:00:20

kiedys jak nie było odzywek białkowych ogólnie dostępnych ,to 2 razy zdarzyło mi sie ,ze specjalnie jechałem do warszawskiego Herkulesa z Gdańska ,zeby od p.Mizielińskiego kupic 1 puszke proteiny he he ,bo ten skądś je kombinował :) to były czasy :) pamietam jak wtedy na trening przyszli Andrzej Urbański i Paweł Przedlacki . Paweł zagrał sobie w [...]

[...] Co robic w przypadku, gdy zamiast silowni w naszym miescie sa tylko hipermarkety? Jak widac ponizej jest na to rada :)) Obok pewnie jest jeszcze polka z odzywkami i jak ktos jest sprytny to moze sprytnie lyknac jakies BCAA z przypadkowo otwartego opakowania :) http://www.youtube.com/watch?v=On5MrH52yvo&feature=related Ale lepiej juz w [...]

Przez te 2 lata miałem kilka przerw..Jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 50kg. Więc te siągi mnie zadowalają. Jakim planem mam ćwiczyć?

Tak, wynika z art ze najlepiej do załamania, tylko jak czesto do zalamania, czy taki trening bez farmakologii przez dłuższy okres czasu nie doprowadzi do przetrenowania?? Sam jak napisałem wyżej czesto sie zastanawiam czy ja nie powinienem ćwiczyć ciężej hmmm

[...] ma więcej sił, przez co może ciężej ćwiczyć - mięśnie rosną, tak naprawdę, potem odstawia się kreatynę i woda schodzi, a to co urosło naprawdę zostaje? :-) Nie brałem, to nie wiem jak działa kreatyna w rożnych formach, ale po opiniach ludzi co mi mówili, jabłczan nie nabierasz wody, na monohydracie nabierasz wodę, a co do mixów to nie wiem.

nie wiem, kumpel mi powiedzial jak mam cwiczyć.. diety nie ma i w najblizszym czasie nie bedzie.. pewnie powiecie ze bez diety nie ma co cwiczyc itp. ale tego nie zmienie.mam takie warunki ze diety nie bede miał.jem ile wlezie a ze zawsze bylem chudy to juz nic nie poradze.

bo w tym ćwiczeniu dół grzbietu pełni rolę stabilizatora po rdl i przysiadzie może być już zmęczony i wymięka jako pierwszy czyli że nie mam co ćwiczyć tego ćwiczenia jak przy fbw caly czas robie przysiad i rdl rownież a planowalem tak na zmiane np a russiant twist b podciaganie nog w zwisie?? powiem Ci tak, większość ćwiczących niestety nie [...]

[...] rzędu 70-80% CM) dla mężczyzny ważącego 100 kg to wydatek rzędu 630-700 kcal w ciągu godziny. Jak myślisz, ile kalorii spali nawet najcięższy trening mięśni brzucha? I jaki ma wpływ na metabolizm? Ile spali tłuszczu? Zasoby tłuszczu przeciętnego mężczyzny ważącego 70 kg mają ... uwaga 110 000 (sto dziesięć tysięcy kalorii!). Oznacza to, że [...]

[...] rozpisanie treningu ... lub pomoc przy tym... odpowiadalo by mi cwiczenie cyklem rozpisanym przez michaila "robimy forme na lato 2006" tylko niewiem czy cwiczyc w grupie 1 czy 2.... a co wy sadzicie ?? co byscie mi radzili?? cwiczyc tym treningiem ?? jak tak to w jakiej grupie?? jak nie to pomozcie mi rozpisac trening... dzieki za pomoc

tak. są słabe i chude. chciałbym rozwinąć klatke, nogi i biceps, triceps. myślałem o nacisku na klate nogi. a reszte zwykłą masówką. jest sens? plecy przestaję ćwiczyć mocno. Warto kombinować, czy dalej ćwiczyć jak dawniej?

[...] ,mma ,mt,kung-fu.skoro oni biegaja bo twierdza ze bieganie poprawia wydolnosc to cos w tym musi byc.....Zwiekszenie ilosci treningow specjalistycznych na pewno pomoze,ale jak nie ma mozliwosci zwiekszenia ilosci lub dlugosci treningow ,to pozostaje tylko trening indywidualny,i bieg swietnie do tego sie nadaje.Bieg interwalowy przynosi szybkie [...]

[...] Co tego pozostalego planu co rozpisales to nie jest za ciekawie radze sie zainteresowac FBW byloby lepsze od tego co kombinujesz, np. na plecy brak podstawowego cwiczenia jak wioslowanie drazek i mc. -"kapturki": choc spotkalem sie z opinia ze sa nie zdrowe i nie warto je wykonywac Nie wiem skad ty to wzieles ale brednie =] to nie [...]

A nie ma mozliwosci bys poszedl cwiczyc na normalna silownie? Plan bardzo slaby w mojej opini. Dla Ciebie proste FBW 3 razy w tygodniu, co do diety sie nie wypowiadam bo sie nie znam :) poczytaj trening domatora, tam powinienes znalezc cos dla siebie jak nie masz mozliwosci isc na silownie albo dokupic sprzetu

właśnie zanim zacząłem ćwiczyć zapoznałem się z tematem w : Pierwszy Rok Treningów ale niestety moja głupota nie dała mi według niego ćwiczyć ;/ I właśnie myślę czy mógłbym zacząć cwiczyć jak opisuje ten temat i poprostu zacząć od FBW i dalej iść jak temat nakazuje? Czy na to już teraz za póżno?

A jaki sport walki przygotuje na cios pałką teleskopową w łeb? Jest taki? A jak podskoczy do kogoś na imprezie z pięściami a tamten ktoś go rzuci albo kopnie? Czyli co, boks też nieskuteczny? Że niby BJJ lepsze bo tam od razu kładziesz się na ziemi na plecach? ;);) No i co z tego że się ćwiczy w gi. Po ulicach golasy chodzą, wysmarowane dodatkowo [...]

kurde jak patrze na Ciebie to aż sie cwiczyć chce :D ciekawe kto pierwszy osiagnie cel 150 :D ja jade teraz na HP i XP wiec moze Cie zdogonie, no chyba ze też coś łykasz

No to fajnie!!! Choc mi osobiście teraz jest szkoda pomimo że mam słaby rekord pic - mam postanowienie zero wódy tylko symbolicznie troche browarka!!!! Pamiętam jak byłem w krk - poszło 6 litrów wódki na 4 - same chłopy były i miałem tylko lekką fazke - a opikenka mówi - i dobrze chłopcy - przynajmniej ,,śta;; popiły i bedzieta cicho!!! A był [...]